Que cenar antes de beber alcohol

Qué comer antes de beber alcohol para no emborracharse

Antes de beber alcohol, ingerir los alimentos adecuados puede ayudar a controlar el hambre, equilibrar los electrolitos y reducir algunos de los efectos secundarios asociados al alcohol. Por el contrario, si se elige el tipo de comida equivocado, puede provocar hinchazón, ardor de estómago, deshidratación, indigestión, etc. ¿Qué se debe comer antes de beber alcohol para reducir la embriaguez y disminuir los síntomas desagradables? Aquí tienes 15 alimentos que debes comer antes de beber alcohol.

Los huevos son ricos en nutrientes, que tienen el efecto de reducir el hambre. Un huevo de 56 g contiene hasta 7 g de proteínas. Es aconsejable picar alimentos ricos en proteínas, como los huevos, antes de beber alcohol para que el estómago haga la digestión lentamente, ralentizando la absorción del alcohol. Además, las proteínas son macronutrientes que ayudan a sentirse saciado durante más tiempo. Mientras tanto, el alcohol aumenta el apetito. Por lo tanto, comer huevos antes de beber alcohol es una solución inteligente para reducir las ansias después de beber alcohol. Hay muchas formas de preparar huevos para comer antes de beber alcohol. Los huevos duros, las tortillas o las ensaladas de verduras y huevo son la elección adecuada para aportar suficientes nutrientes y fibra al organismo.

Lo mejor para comer antes de beber alcohol

A estas alturas, todos sabemos (tristemente) que la única forma de evitar la resaca después de beber alcohol es, bueno, no beber alcohol -o al menos una cantidad excesiva- en primer lugar. Pero hay otros trucos y consejos que puedes incorporar a tu rutina nocturna y que te ayudarán a no sentirte tan mal por la mañana. Y mucho de ello empieza por la dieta.

Los alimentos que ingieres antes de beber no sólo pueden ayudarte a mantenerte hidratado y saciado durante una noche de marcha y de beber tu veneno preferido, sino que la comida que ingieres también puede influir en lo hinchado que te sientas en la pista de baile.

A modo de recordatorio: el NHS recomienda que hombres y mujeres no beban más de 14 unidades a la semana, idealmente repartidas en tres o más días. Por ejemplo, una botella de vino de 750 ml (ABV 13,5%) contiene 10 unidades, un chupito de cerveza una unidad y una botella de cerveza de 330 ml 1,7 unidades.

Para saber cuáles son los mejores alimentos para tomar antes de beber alcohol, hemos hablado con la Dra. Kathryn O'Sullivan, experta en nutrición de BIOMES, especializada en la salud intestinal. "La triste realidad es que no existe una verdadera 'cura' para la resaca, pero sí hay formas de reducir su impacto y acelerar la recuperación", explica. "La rehidratación, los niveles de azúcar en sangre y la salud intestinal son los principales aspectos en los que hay que centrarse".

Los mejores alimentos para beber alcohol

La habitación da vueltas. Te duele la cabeza. Tienes sed, náuseas, hambre y, probablemente, ganas de irte a vivir a una cueva para siempre. Tú, amigo mío, tienes resaca. Es una de las peores sensaciones del mundo. Si te estás maldiciendo (en silencio) por haberte tomado demasiadas margaritas, deja de hacerlo. Lo que hagas a continuación definirá lo que ocurra el resto del día. Bueno, sobre todo lo que comas, según la dietista titulada y asesora de nutrición y fitness Dana Angelo White. Según un estudio reciente, después de una noche de copas, los estudiantes universitarios prefieren alimentos salados, grasos y, en general, asquerosos y totalmente perjudiciales para la salud, en lugar de lo que comerían normalmente. No seas una de esas personas. Hay una forma mejor. Si es por la mañana y te sientes mal por lo de anoche, estas curas para la resaca aprobadas por dietistas seguro que te ayudarán.

Sólo hay una advertencia, dice Dana. Si tienes náuseas, beber café puede hacerte sentir peor. Pero si sólo estás agotado, el café con algo de comida puede animarte y hacerte un poco más funcional.

Qué hacer antes de beber alcohol

Skip to main contentLos mejores alimentos para comer antes de salir de copasBy Lee BreslouerActualizado el 7/29/2021 a las 4:11 PM Leigh Loftus/ShutterstockSi la experiencia nos ha enseñado algo, es que beber con el estómago vacío es una mala idea, ya que el riesgo de mandar un mensaje de texto a tu ex diciéndole "hey u up" y/o de despertarte a la mañana siguiente en Reno aumenta exponencialmente. Pero, por el contrario, tomar antes del juego un montón de alimentos sanos y reales te ayudará a beber más, a estar despierto más tiempo, a evitar la resaca y, en general, a mantener a raya los comportamientos lamentables. Hemos hablado con tres dietistas nutricionistas tituladas y portavoces de la Academia de Nutrición y Dietética para saber exactamente qué comer antes de salir de copas. Recuerda esta lista la próxima vez que pienses en llenarte la boca antes de salir de fiesta con un puñado de Doritos arco iris y un Hot Pocket.DONOT6_STUDIO/shutterstockYogur desnatado

El yogur no es sólo un triste almuerzo de oficina cuando te da pereza preparar la comida como un adulto de verdad, sino que es una opción estupenda como tentempié antes de salir. Kim Larson, RDN, CD, CSSD, dice que si cubres el yogur cremoso con una pizca de granola, obtendrás todos los macronutrientes importantes en un solo plato: carbohidratos, proteínas y grasas. Se te pegará literalmente al intestino, ya que la comida se digerirá lentamente durante cuatro a seis horas.Brent Hofacker/ShutterstockHummus