El zumo de naranja es bueno para el estreñimiento

Bebidas que hacen caca inmediatamente

Se considera que una persona está estreñida cuando sus deposiciones se han vuelto infrecuentes y/o difíciles. Una señal reveladora de que una persona está estreñida es que no haya defecado en tres días. Esto es muy poco saludable porque las heces que no se han evacuado se vuelven más duras y difíciles de evacuar, lo que provoca problemas como dolor abdominal y náuseas y vómitos. El estreñimiento tiene varias causas, como la ingesta inadecuada de agua, el uso excesivo de laxantes, el síndrome del intestino irritable, el cáncer de colon, el estrés y una dieta irregular.

Pacientes de todo el norte de California visitan San Francisco Gastroenterology para recibir servicios y cuidados gastrointestinales del más alto nivel. Nuestro moderno y agradable ambiente atrae a pacientes del condado de Marin, Oakland, Berkeley, Palo Alto y toda la zona de la bahía de San Francisco. Somos la única clínica gastrointestinal privada de San Francisco que ofrece médicos y médicas, ambos certificados en el diagnóstico y tratamiento de trastornos que afectan al tracto digestivo y al hígado. Nuestra práctica está diseñada para su comodidad y está situado en San Francisco. Estamos deseando atenderle.

¿Cuánto tarda el zumo de manzana en aliviar el estreñimiento?

Si padece estreñimiento (deposiciones difíciles o poco frecuentes), lo que coma puede marcar la diferencia. Ciertos alimentos pueden aliviar el estreñimiento, mientras que otros pueden empeorarlo.

El estreñimiento puede ser ocasional o crónico, y sus causas van desde un estilo de vida sedentario hasta afecciones gastrointestinales como el síndrome del intestino irritable. Pero en casi todos los casos de estreñimiento, la alimentación es un factor importante.

Según Slattery, la fibra es uno de los principales componentes de los alimentos que alivian el estreñimiento y de la propia caca. Señala que, además de añadir volumen a las heces, la fibra y las recetas ricas en fibra aportan otros beneficios digestivos:

La fibra soluble, por su parte, es un tipo de fibra que se disuelve en agua. "Cuando se disuelve en agua en el tracto digestivo, la fibra soluble forma un gel que añade volumen. El gel también actúa como ablandador natural de las heces, facilitando la evacuación y haciéndola más cómoda", explica Slattery.

Para el estreñimiento crónico, Slattery sugiere consultar con un dietista que pueda ayudarle a crear un plan de alimentación a largo plazo más rico en fibra. Recomienda trabajar hasta 25-30 gramos de fibra al día para las mujeres y 30-38 gramos para los hombres.

¿Cuánto tarda el zumo de naranja en aliviar el estreñimiento?

El zumo de naranja para el estreñimiento funciona, ¡por extraño que pueda parecer! Es una de esas soluciones fáciles y rápidas que puede probar en cuanto se preocupe por la baja frecuencia de sus deposiciones. Por lo general, menos de tres veces por semana se considera baja frecuencia de defecación. Incluso sin contar los días, puede darse cuenta de que está estreñido si se siente hinchado y tiene que esforzarse para evacuar. Aunque a corto plazo el estreñimiento puede parecer sólo una molestia, a largo plazo puede acarrear diversas complicaciones de salud. Por lo tanto, es mejor atajarlo lo antes posible, y el zumo de naranja puede ayudar. Sigue leyendo y descubre cómo.

Imagen: iStock Necesitarás Lo Que Tienes Que Hacer También se puede utilizar aceite de ricino, aceite de linaza o aceite mineral en lugar de aceite de oliva para conseguir el mismo resultado. Con qué frecuencia debes hacerlo Utiliza este remedio cuando lo necesites. Por qué funciona El aceite de oliva es otro gran remedio casero para el estreñimiento. Su consistencia y textura lo hacen muy eficaz en el tratamiento de este problema. También ayuda a estimular el sistema digestivo, lo que a su vez ayuda a mover las cosas a través del colon. Si lo toma con regularidad, puede evitar que el estreñimiento le afecte también en el futuro (3). Relacionado: ¿Es efectivo el jugo de ciruela para bajar de peso? 2. Jugo de ciruela y jugo de naranja para el estreñimiento

¿Puede el zumo de naranja ayudar a los niños pequeños con el estreñimiento?

Según el Dr. Boxer, el zumo de ciruelas pasas es el zumo número uno al que debes recurrir si padeces estreñimiento. "El zumo de ciruelas pasa se considera el zumo por excelencia para aliviar el estreñimiento y mantener la regularidad de las deposiciones", afirma.

Y la investigación lo respalda. Por ejemplo, un estudio de agosto de 2014 en Alimentary Pharmacology and Therapeutics encontró que el jugo de ciruela era "superior" para aliviar el estreñimiento, aumentando tanto el peso como la frecuencia de las heces. (Perdón por los detalles tan vívidos, pero la gente tiene que saberlo).

El zumo de ciruelas pasas es el remedio de referencia para el estreñimiento porque sólo una taza contiene la friolera de 2,6 gramos de fibra dietética. Toda esa fibra ayuda a engrosar las heces para que puedan excretarse más fácilmente, ayudada junto con una pequeña dosis de hidratación del zumo de frutas.

Al igual que el jugo de ciruela, el jugo de manzana contiene altos niveles de sorbitol natural, que es un importante combatiente del estreñimiento. De hecho, un pequeño estudio de abril de 2020 en Food and Function descubrió que el zumo de manzana puede ser útil para las personas con estreñimiento crónico.