Calorias muslo de pollo asado
Calorías del muslo de pollo sin piel
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La mayoría de la gente asume que el pollo es saludable. El pollo es una buena fuente de proteínas y aporta micronutrientes importantes como el selenio y el hierro. Pero el contenido nutricional del pollo depende de cómo se prepare y de qué parte del ave se coma.
Un muslo de pollo asado sin piel contiene 7,5 gramos de grasa. Hay 1,95 gramos de grasa saturada, 3,3 gramos de grasa monoinsaturada y 1,1 gramos de grasa poliinsaturada. Si consume un muslo de pollo con piel, los gramos de grasa serán mayores.
Un muslo de pollo es una excelente fuente de selenio, que aporta 16,2 mcg o el 29% del valor diario (VD), y de niacina, que aporta 3,8 mg o el 24% del VD. Es una buena fuente de fósforo, ya que aporta 151 mg o el 12% del VD.
¿Cuántas calorías tiene un muslo de pollo asado?
Un muslo de pollo sin piel, deshuesado y cocido (52 gramos) contiene 13,5 gramos de proteínas. Esto equivale a 26 gramos de proteínas por cada 100 gramos (4). Los muslos de pollo también tienen 109 calorías por muslo, o 209 calorías por 100 gramos.
¿Cuántas calorías tiene un muslo de pollo asado con piel?
En una ración de 3,5 onzas de muslos cocidos con piel, una persona está consumiendo 229 calorías. Además, están obteniendo: 25 g de proteínas. 15,5 g de grasa.
¿Cuántas calorías hay en 4 onzas de muslo de pollo?
Hay 186 calorías en 4 onzas de Muslo de Pollo deshuesado. Desglose calórico: 58% de grasa, 0% de carbohidratos, 42% de proteínas.
Muslo de pollo cocido calorías 100g
Es posible que compre muslos de pollo para ahorrarse unos dólares por libra en comparación con la carne de pechuga, o porque prefiere su sabor más intenso y su textura más tierna. Si añade regularmente este corte de carne a sus comidas, puede que se pregunte qué calorías tienen los muslos de pollo y cómo se comparan con otros cortes de carne.
Una ración de 3 onzas de muslos de pollo asados, con piel, contiene 197 calorías, 20 gramos de proteínas y 12,5 gramos de grasa. Si se quita la piel exterior y se comen sólo 3 onzas de carne, se ahorran 45 calorías y 5 gramos de grasa; las raciones de muslos sin piel tienen 152 calorías, 21 gramos de proteínas y 7 gramos de grasa. Dos gramos de esa grasa son del tipo saturado indeseable, pero el resto es del tipo insaturado más saludable. En general, la piel de las aves aumenta el contenido graso de una pieza de carne entre un 25 y un 35 por ciento.
Food and Nutrition Research publicó un artículo en junio de 2015 en el que se afirmaba que la grasa del pollo tiene una composición favorable, lo que la convierte en una grasa deseable para el consumo. Alimentados principalmente con una dieta de origen vegetal, los pollos producen una carne rica en ácido alfa linolénico, precursor de las grasas esenciales omega 3. El consumo de algunas grasas es esencial para la absorción de nutrientes, la salud del cerebro y la flexibilidad del cabello y la piel.
Pechuga de pollo asada calorías
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Calorías en muslo y pierna de pollo
Pesado - Activo durante gran parte del día, caminando sin parar y transportando objetos. Trabajos típicos: enfermera de hospital, camarera en un restaurante concurrido, limpiadora, portera, obrera de la construcción, jardinera, trabajadora agrícola.
Inactivo - Hace muy poco ejercicio, dando algún paseo ocasional (ritmo moderado, baja intensidad). Dedican la mayor parte del tiempo libre a actividades como ver la televisión, jugar al ordenador, navegar por Internet, leer, cocinar, conducir o realizar tareas domésticas generales.
Moderadamente activo - Hace ejercicio de intensidad ligera a moderada 3-4 veces por semana. Por ejemplo, ir al gimnasio / nadar / montar en bicicleta / montar a caballo / clases de baile / jugar al golf. Paseo diario del perro (a paso ligero, dos veces al día).
Muy activo - Hace ejercicio casi todos los días de la semana realizando entrenamientos de alta intensidad como correr, spinning, deportes de equipo o de competición. O realiza regularmente actividades como trabajos pesados de jardinería o bricolaje.